안녕하세요. 임신을 계획 중인 부부에게 가장 필수적인 영양제는 엽산입니다. 엽산 중에서도 활성엽산을 섭취해야 체내 흡수율이 높아집니다. 그럼 오늘은 활성엽산이 무엇인지에 대해서 알아보고, 활성엽산 추천까지 공유해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
활성엽산이란?
엽산(b9)은 비타민B 복합체 중의 하나로 잎이 많은 채소, 콩, 견과류 등과 같은 식품에서 포함되어 있는 수용성 비타민입니다. 이런 식품 섭취를 통해 제공된 엽산은 인간의 몸에 사용하기 전에 일부 변환 과정을 거쳐야 합니다. 다만, 활성엽산은 이미 변환 과정을 거쳐 우리 몸이 직접 활용할 수 있습니다. 그러므로, 활성엽산은 일반 엽산과 비교하여 흡수율이 높습니다. 활성엽산은 대게 '5-MTHF', '5-메틸테트라하이드로폴레이트'라고 불립니다.
활성엽산 추천 BEST5
※ 추천 제품의 제조사와는 이해관계가 없습니다.
1. 닥터스 베스트 풀리 액티브 엽산 800mcg 베지캡
MTHF를 제공하는 활성엽산과 비타민C를 함유한 영양제입니다.
- 가격대: 개당 1만원대
- 엽산함량: 800mcg
- 용량: 60정(1일 1 캡슐 섭취, 60일 복용 가능)
- 기타: 비건인증, 글루텐프리, Non-gmo, Quatrefolic 원료
2. 나우푸드 메틸 폴레이트 1000mcg 타블렛
세포 분해, DNA 합성 등 다양한 신체 기능에 관여하는 엽산이 포함된 영양제입니다.
- 가격대: 개당 1만 원대
- 엽산함량: 1000 mcg
- 용량: 90정(1일 1 캡슐 섭취, 90일 복용 가능)
- 기타: 코엔자임 비타민B 함유, Non-gmo, 글루텐프리
3. 솔가 엽산 666mcg DFE 타블렛
활성엽산은 심장 건강을 촉진하고 신경계 건강과 건강한 적혈구 형성을 지원하는 영양제입니다.
- 가격대: 개당 2만 원대
- 엽산함량: 400mcg
- 용량: 250정(1일 1~2 캡슐 섭취, 125~250일 복용 가능)
- 기타: 비건인증, 글루텐프리, Non-gmo
4. 재로우 메틸 폴레이트 1000mcg
안정적인 엽산의 형태로 생체에서 이용되는 글루텐 프리 영양제입니다.
- 가격대: 개당 2만 원대
- 엽산함량: 1000mcg
- 용량: 100정(1일 1 캡슐 섭취, 100일 복용 가능)
- 기타: 비건인증, 글루텐프리, Non-gmo
5. 쏜리서치 5-MTHF 1mg
활성 엽산 MTHF가 포함된 영양제로 글루텐이나 달걀, 땅콩과 같은 주요 알레르기 요소가 없는 제품입니다.
- 가격대: 개당 2만 원대
- 엽산함량: 1mg
- 용량: 60정(1일 1 캡슐을 하루 1~3회 섭취, 20~60일 복용 가능)
- 기타: 글루텐프리
활성엽산의 효능
1. 활성엽산은 우리 몸이 쉽게 이용할 수 있는 형태로 체내 흡수율이 높습니다. 그러므로 사람마다 엽산을 활성형으로 변환하는 능력이 다른데 활성엽산을 섭취하면 개인의 건강상태에 따른 차이를 감소시킬 수 있습니다.
2. 엽산은 태아의 신경관을 형성하는 데 있어 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 임신 중 엽산이 부족하면 태아에게 신경관 결손증과 뇌이상, 심장기형, 척추기형, 구개열 등이 발생할 가능성이 높습니다. 그러므로 활성엽산을 미리 섭취하면 태아의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 엽산은 남성건강에도 영향을 끼칩니다. 정자의 수를 늘리고, 정자의 운동성을 높이기 때문에 체내 흡수율이 높은 활성엽산을 복용하면 임신을 준비하는 남성분들에게도 도움을 줄 수 있습니다.
엽산은 임신 준비 중인 분들과 임산부에게는 필수적인 영양제입니다. 과다 복용 시에도 대부분 소변으로 배출되므로 크게 부작용이 발생하는 일이 많지 않고, 특히 활성엽산은 안정적이고 효과적으로 흡수되는 영양제입니다. 태아의 건강을 위해 부부가 임신을 계획하기 전부터 적극적으로 복용한다면 임신 기간 많은 도움이 될 것입니다.